List do mojego klienta

Cieszę się, że zdecydowałaś / zdecydowałeś się na współpracę ze mną i na podjęcie ważnej decyzji, jaką jest rozpoczęcie lub kontynuowanie psychoterapii. To odważny krok, który może znacząco wpłynąć na jakość Twojego życia i Twoje samopoczucie.

Chciałabym podzielić się z Tobą kilkoma przemyśleniami, które mogą okazać się pomocne, zwłaszcza jeśli zastanawiasz się, jak najlepiej skorzystać z terapii i co właściwie oznacza „praca nad sobą”.

Psychoterapia to proces, który wymaga współpracy – zarówno z mojej strony, jak i z Twojej. Słowo „praca” może sugerować, że wszystko zależy wyłącznie od Ciebie, ale w rzeczywistości jest to bardziej złożony proces. W terapii nie chodzi tylko o indywidualny wysiłek, ale o współdziałanie między nami. Moim zadaniem jest stworzenie przestrzeni, w której możesz swobodnie eksplorować swoje myśli, emocje i doświadczenia. Natomiast Twoim – wypełnienie tej przestrzeni swoimi odczuciami i refleksjami.

Aby nasza współpraca przyniosła jak najlepsze rezultaty, kluczowe są dwa elementy: jasność kontraktu terapeutycznego i jakość naszej relacji. Kontrakt to nic innego jak uzgodnienie naszych wzajemnych oczekiwań i zobowiązań. Możesz w każdej chwili zapytać, co dokładnie należy do Twoich zadań w czasie terapii. Warto też regularnie zastanawiać się, jak wygląda nasza relacja i czy czujesz się w niej bezpiecznie.

Ciekawe słowa powiedziała M. Gierszewska: „Sabotujemy naszą terapie poprzez kłanianie na terapii. Sabotujemy naszą terapię poprzez zatajanie na terapii. Dlaczego sabotować coś, co ma zmienić Twoje życie? Po co sabotować coś, za co płacisz? (…) Jak nie ufasz swojemu terapeucie to nic od niego nie weźmiesz.”

Oto kilka pytań, które mogą pomóc Ci w refleksji nad Twoim zaangażowaniem w terapię:

• Czy przed i po sesji dbasz o czas na refleksję, aby lepiej wykorzystać to, co dzieje się w gabinecie?
• Czy dajesz sobie przestrzeń na autentyczność, na mówienie o tym, co trudne i wstydliwe?
• Czy zgłaszasz swoje wątpliwości, kiedy nie zgadzasz się z tym, co mówię, albo gdy czujesz, że coś jest nie tak?
• Czy pozwalasz sobie na zmiany i eksperymentowanie z nowymi sposobami myślenia i działania?
• Czy Twoja terapia inspiruje Cię do refleksji i zmiany w codziennym życiu?

Nie musisz odpowiadać na te pytania od razu, ale zachęcam Cię do ich rozważenia w wolnej chwili. Pamiętaj, że Twoje zaangażowanie ma kluczowe znaczenie dla sukcesu terapii. W terapii najważniejsze jest to, że jesteś jej centralną postacią. To Twoje życie, Twoje emocje i doświadczenia są tym, na czym się skupiamy.

Jeśli czujesz, że coś nie działa tak, jak powinno, albo masz wątpliwości co do efektów terapii, jestem tutaj, aby o tym porozmawiać. Razem możemy znaleźć odpowiedzi i rozwiązania, które pomogą Ci w pełni skorzystać z naszej pracy.

Życzę Ci owocnej podróży w głąb siebie i odkrywania tego, co dla Ciebie najlepsze.

Katarzyna Olejniczak